Vitamine D & Probiotiques : Booster d’immunité ?

Même si nous n’en avons pas conscience au quotidien, quand nous sommes touchés par une infection, on se rend compte qu’il est important de préserver son immunité notamment en boostant son système immunitaire. En effet, le système immunitaire est un système complexe qui permet à notre corps de se défendre en cas d’attaque notamment de bactéries ou de virus. Parfois, celui-ci peut être déstabilisé par des maladies ou un certain mode de vie. Il est alors nécessaire d’agir pour se protéger. Nous vous proposons donc de voir dans cet article comment la vitamine D et les probiotiques peuvent agir en tant que booster d’immunité en répondant à 5 questions essentielles !

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

Notre système immunitaire est le système de défense de notre corps. Il est actif de jour comme de nuit. Il permet de contrer aussi bien une petite infection que de lutter contre une pathologie plus grave. Pour cela, de nombreux organes et cellules vont se mettre en action et agir de concert. En effet, en cas d’attaque, les différents acteurs communiquent entre eux pour interagir. Les cellules immunitaires connues sous le nom de lymphocytes sont produites par la moelle osseuse et le thymus. Les cellules lymphoïdes sont situées au sein de l’appareil digestif, des voies respiratoires, mais aussi des voies génitales et urinaires. Elles ne sont pas situées ici par hasard. En effet, il s’agit des endroits stratégiques où elles sont le plus amenées à agir rapidement.

En cas d’attaque par des bactéries ou des virus, la peau est la première barrière de l’organisme. Tout est fait pour que les microbes ne s’y sentent pas à l’aise. L’environnement est acide et sec. Les microbes peuvent cependant entrer par les voies urinaires et génitales, les oreilles, la bouche, le nez et les yeux. C’est à ce moment-là qu’une inflammation intervient en guise de première réponse immunitaire de l’organisme permettant de stimuler les cellules immunitaires. La fièvre est un exemple de signal envoyé par l’organisme. Les anticorps vont alors se fixer aux éléments étrangers afin de les détruire.

Pourquoi booster son système immunitaire ?

Si le système immunitaire est fait pour fonctionner parfaitement et à tout moment, parfois ce n’est pas le cas, pour plusieurs raisons. En fait, le système immunitaire n’est pas qu’un bouclier qui pourrait rejeter toute menace, c’est plutôt un ensemble d’armes destinées à contrer des ennemis clairement identifiés. Or parfois, il ne connaît pas encore le virus ou il ne sait où il est situé exactement dans l’organisme.

De plus, il faut savoir que le système immunitaire fonctionne notamment grâce à notre alimentation, en particulier grâce aux vitamines que nous ingérons. Si un individu présente des déficiences, alors son système immunitaire peut être affaibli. Dans ce cas, il est important de le renforcer.

Parfois il est également possible que le système immunitaire soit défaillant. On parle alors d’immunodépression. Cela arrive à cause de maladies très lourdes comme la leucémie ou le VIH par exemple.

Un être humain peut être amené à booster son système immunitaire par lui-même au moment de la période hivernale, en cas de fatigue passagère ou encore de carences en vitamines par exemple. En boostant votre système immunitaire, vous pourrez mettre votre organisme dans les meilleures dispositions pour lutter contre les rhumes, les gastro-entérites ou toute autre petite infection commune.

Comment booster son système immunitaire ?

Nous l’avons vu, notre système immunitaire est très complexe et met en jeu de nombreux éléments. Afin d’optimiser ses défenses naturelles, une bonne hygiène de vie sera essentielle : dormir suffisamment, avoir une alimentation variée et équilibrée notamment. L’alimentation sera un élément central, attention donc à éviter les carences. En effet, notre organisme fonctionne grâce à notre alimentation. En cas de carence importante d’un nutriment, notre système immunitaire peut en voir son efficacité affectée.

De plus, pour que notre organisme réagisse correctement à une infection, il doit posséder la bonne arme et être capable de savoir où se trouve l’ennemi, ce qui n’est pas toujours le cas. C’est pour cela que l’on pratique la vaccination, pour fournir à l’organisme la réponse en prévention d’une attaque d’un virus de manière très spécifique.

Au quotidien, pour prévenir et lutter contre les petites infections comme un rhume, une gastro-entérite ou une grippe, il est important donc d’éviter les carences en se nourrissant de manière saine et équilibrée. En cas de carence, il est néanmoins possible de renforcer la densité nutritionnelle de l’alimentation en prenant des compléments alimentaires à base de vitamines, minéraux, et oligo-éléments.

Comment la vitamine D peut-elle booster notre système immunitaire ?

Une des solutions pour booster son système immunitaire est la vitamine D qui est une vitamine liposoluble que l’on retrouve dans les lipides. Il s’agit plus précisément d’une hormone qui est synthétisée par l’organisme grâce aux rayons ultraviolets du soleil au niveau de la peau. Pour l’organisme, la vitamine D joue plusieurs rôles. Elle permet notamment l’absorption du calcium et du phosphore par l’organisme afin de renforcer nos os. En outre, la vitamine D est impliquée dans de nombreux métabolismes et possède ainsi un rôle essentiel dans notre système immunitaire et la réponse anti-inflammatoire.

La vitamine D ou également appelée la vitamine du soleil a également une action sur le moral et notre état de fatigue. Pour toutes ces raisons, les carences en vitamine D et notamment la forme vitamine D3 (ou cholécalciférol) peuvent avoir des conséquences sur l’organisme et notre système immunitaire. Et pourtant c’est le cas de plus de 80% de la population qui présente une insuffisance modérée à sévère en vitamine D. Opter pour une supplémentation quotidienne en vitamine D3 sera donc fortement recommandée, en privilégiant les formes d’origine naturelle qui seront bien mieux absorbée.

Comment les probiotiques peuvent-ils booster notre système immunitaire ?

Pour booster votre système immunitaire, vous pouvez aussi miser sur les probiotiques. En effet, le microbiote intestinal, connu aussi sous le nom de flore intestinale est un ensemble de micro-organismes présent dans notre appareil digestif. Ces micro-organismes composés notamment de bactéries jouent un rôle essentiel pour empêcher les bactéries pathogènes d’envahir notre corps. Ils permettent donc de faire bouclier contre certaines infections et sont essentiels pour assurer notre défense immunitaire. Seulement, la fatigue, le stress, une mauvaise alimentation et même la prise d’antibiotiques peuvent déséquilibrer au fil du temps notre microbiote intestinal. Dans ce cas, nous ne sommes plus aussi bien protégés en cas d’infection. Vous pouvez donc agir sur votre microbiote en prévention ou en cas de déséquilibre, afin de booster votre système immunitaire. Pour cela, vous pouvez inclure des souches de probiotiques spécifiques dans votre programme de renforcement de votre immunité par le biais de votre alimentation mais aussi de compléments alimentaires. Les probiotiques sont présents par exemple dans les yaourts, les fromages ou les laits fermentés, la choucroute… La consommation de probiotiques permet de diminuer le risque d’allergies cutanées ou encore la durée des infections respiratoires.

Cet article vous a apporté les réponses à 5 questions pour mieux comprendre pour comprendre en quoi la vitamine D et les probiotiques peuvent agir comme des boosters d’immunité. En effet, si notre système immunitaire est fait pour fonctionner, il est parfois affaibli par des facteurs extérieurs. Il est donc important d’en prendre soin et de prévenir toute défaillance notamment pour éviter les infections courantes de l’hiver. La prise de vitamine D et de probiotiques est une solution efficace pour y parvenir !